dieta a

No tak ele te koksy z silowni yhhh....nie bede tego nawet komentowac co jest lepsze do treningu sw Z tego co widze dieta z dodatnim bilansem kalorycznym wiec trening na silowni na mase a nie trening pod SW (czyli zupelnie inna forma treningu) Czy hst czy fbw co ty bys radzil jedno i drugie bedzie dobre chociaz na poczatek bardziej bym polecil ACT [...]

[...] czy moge wspomuc sie l-karnityną.. mój system treningowy to co drugi dzien ;P nie cwicze ani na mase ani na rzezbe w sumie moim celem jest ''dobry'' wygląd i siłaa ;D dieta jest mi nie potrzebna poniewaz jem mało :P ale wartosciową zywnośc w białko proste tłuszcze i weglowodany przed i po siłce zeby utrzymac cukier w normie.. czy [...]

Witam mam duzy problem skonczylem wlasnie trening nitro 2 jestem poo 6 tyg po 5 miarek dziennie 3 razy dzien treningowy 2 dzien nie treningowy. A problem jest taki ze dla mnie to wielka lipaaa poniewaz lekko spuchlem na klate nic sily nie poszlo na barki co prawda 8kg ale i tak bez rewelki i co ja mam teraz zrobic zjechac z obciazenia na klatke [...]

Daj sobie spokój z dietą, bo jesteś zdecydowanie za młody. Rośniesz, twoja przemiana materii jest bardzo szybka i na tym etapie organizm doskonale sam sobie radzi o ile nie zalewasz go wielkim nadmiarem jedzenia, zwłaszcza śmieciowego. Jeśli masz ochotę, wybieraj zdrowe produkty, to jest dobre w każdym wieku - a więc większość z tych które [...]

nie do końca dawkowanie zrozumiałem ale... 8kg na barki to sporo a dieta nie może być jako taka tylko po prostu musi być zapodaj nast. razem trening do oceny, bo on też jest ważny.

Witam! Chodziłem na siłownie 8 miesięcy, jednak nie mogę dalej wykonywać tego sportu ze względu na problemy z kręgosłupem. Postanowiłem 3 razy w tygodniu chodzić na basen, 2\3 razy w tyg. ćwiczyć w domu oraz 1\2 razy w tyg. pograć w piłkę nożną w klubie (jeden raz trening (raczej sporadycznie ), a drugi raz mecz (to już raczej częściej . Mam [...]

Wiadomo, że utrzymanie dobrej diety kosztuje ostatnio będąc w biedrace poszperalem po polkach u znalazlem kilka ciekawych i tanich produktow np 250g makaronu 90 groszy do tego sos 520g okolo 4 zeta do tego kurak tez z biedronki i jest posilek po i przed treningowy, do tego chlebek razowy, owoce itp. DO sedna co myślicie o takich właśnie [...]

waga kolo 67 wzrosty 173 3 cykl na kreatynie ten będzie z dietą reszta była brana bezmyslnie cellpump 665gr+ mega caps 300 kapsulek cellpumpa juz mam jeszcze dokupie megacapsy, czy moze dokupic jakis nobooster? dajcie porpozycje i jak mozecie dawkowanie :)

mnie ta dieta męczy :P ale co zrobic, masa jest mażna! pozatym jak mam wysysiec to tylko wtedy gdy bede mial 90kg na karku a jutro jade po kreatynke z Vitalla MNIAM!

Chciałbym poprosic o pomoc. Nie dawno zacząłem chodzic na siłownię. Nie mam jeszcze ułożonego planu trenigowego. Chciałbym aby ktoś pomógł mi w tym. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 194 Cel treningowy: masowanie Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Ok Więc tak czas zmienić plan po 9 tygodniach zrobie teraz z 2 tyg całkowitej przerwy bo sie przetrenowałem (Sporo spadek siły na treningu nagły od ostatniego tygodnia) Wszystkie objawy pasuja. Wiec tak mój plan: Poniedziałek Plecy 1) Podciąganie sztangi w opadzie tułowia nachwytem 3s 12/10/8 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 12/10/8/6 3) [...]

Czesc, Planuje od pazdziernika wrcocic do trenowania obecnie mam miesieczna przerwe prawie regeneracyjna , w wakacje robilem wycinke. Waze 89 kg staz 2 lata w zyciu jadlem cellpumpa z mono i to w zasadzie tyle i raz noz ale to raczej byl niewypal . Dieta jest fundusze to cos kolo 300 pln na "sprzet" i ze 200 na braki w diecie , ktora trzymama ale [...]

Witam. Chciałem się zapytać czy chodzenie na siłownie (3 razy w tygodniu) i trenowanie piłki nożnej (2 treningi w tygodniu) nie za bardzo przemęcza mięśnie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Wzrost masy i siły Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 95 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 45 prawa 44 lewa KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wiko deka aktualnie oxandrolone i wiko 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: sila zbicie troszke sadla 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Podstawa to dieta! Ja osobiście polecam tłuszczowa CKD. Tym, ze na poczatku bym nie robił ładowania węglami co 6 7 dni tylko co 14. Dorzuciłbym duży deficyt minimum 500kcal, zwiększył ilość białka do 2,2 2,5 a nawwt 3g na kg masy ciała i trzymał sie tego. Drugim waznym czynnikiem to nie jest trening siłowy z dużą iloscia pow. tylko trening [...]

OK rozumiem, tylko bardziej w tym wszystkim chodziło mi o to, czy dieta przy takim treningu ma sens tzn. czy przyniesie korzyści w postaci przyrostów. A co do diety, to jestem w stanie się zmobilizować i nawet trzymać dietkę z bilansem kcal.

ile kcal ma ta dieta nie za malo, jak bedzie za malo to metabolizm zwolni, a tego nie chcemy. Eksperci prosimy o pomoc, chlopak ma ambicje.

Witam Mam 16 lat za 5 miesiecy wzrost 175cm waga 60 kg Czy moglby mi ktos doradzic jak mam cwiczyc w domu bez zadnych przyrzadow tak aby osiagnac wieksza mase i siłe? Wiek:15 lat Wzrost 175cm Waga:60KG Dieta:NIE mam obecnie Odzywki: nie zazywam Z gory wielkie dzieki troche czytalem na forum ale jakos nie moglem znalesc za bardzo bylbym bardzo [...]

Witam o cencie Waga55 wzrost 167 trening 3 razy w tygodnu 1 płatki owsiane mleko 3,2% chleb żytni jasny orzechy szynka wieprzowa gotowana 2 chleb żytni jasny szynka wieprzowa gotowana z musztardą 3 chleb żytni jasny szynka wieprzowa gotowana z musztardą jabłko 4 pierś z kurczaka lub jakieś mięso ziemniaki jakieś warzywa orzechy / [...]

Może zacznę tak. Ćwiczę już od jakichś 2 miesięcy. Zacząłem z wagą 125kg!!!!! Z początku nie było dużych efektów ale teraz waga spadła o 5kg. Trenuje 6 dni w tygodniu. 3 dni siłowe a 3 dni Hiit( od tygodnia). W domu mam rowerek stacjonarny i hantle. Biorę HMB i karnityne. Tylko teraz mam taki problem. Czasem po treningu mam ciemny mocz a czasem [...]